Ma quête du graal...IRONMAN ZURICH 2007

24 juin 2007 : IronMan de Zurich : 3800m natation - 180 km vélo - 42,195 km course a pieds

Voilà, je suis un IRONMAN.......j'ai fini la course, content d'être aller au bout de moi même malgré un état de fatigue important avant même le départ et frustré de n'avoir pas pu exploiter mon potentiel mieux que cela......je vous livre mon petit CR de mon séjour a Zurich....et a l'année prochaine pour un autre IM car je ne peux pas rester avec un sentiment d'inachevé.

CR de mon séjour a Zurich

Je suis arrivé a Zurich le jeudi matin avec l'espoir de faire la reconnaissance du parcours avec Laurent JALABERT......après pas mal de stress a l'auberge de jeunesse, je file pour être prêt pour la reco....sur place j'apprend que JALABERT ne viendra pas car son avion est bloqué. C'est moche, je me réjouissais de pouvoir le côtoyer pendant quelques temps en version hyper cool et hors de la compet......Après la sortie vélo de 60 km, j'ai des mauvaises sensations et une crève persistante me bloque les bronches...en plus j'ai comme une oreille bouchée et c'est hyper désagréable.....arrivé a l'auberge, je prend place dans ma chambre dortoir et je suis avec un forumer de ONLINETRI (boubou34 donc Serge). Nous partagerons la préparation de notre premier IRONMAN ensemble. Ca a été très agréable de passer ces quelques jours avec lui car il est calme, sympa et il ne le sait pas encore mais il va faire une superbe course en 9h55 pour un premier IM...chapeau bas. Sa copine fera une sprint le samedi matin.

Le vendredi et le jeudi (repos sportif), je passerais du temps sur le site du village départ (bcp trop d'ailleurs a refaire j'épargnerais plus mes guibolles). La visite des installations, des stands, de la zone de départ et de transition, les inscriptions et retrait du dossard (+ un magnifique sac a dos IRONMAN) prennent du temps et on vite fait de nous fatiguer tous. Le vendredi soir, nous allons a la superbe PASTA PARTY en compagnie de quelques camarades de l'ASVEL (un club de Lyon). Ensuite dodo après une bien trop longue journée.

Samedi, je profite de la matinée pour aller sur le site du village pour suivre les triathlons courtes distances dont la course de Céline (la copine de boubou34) qui sortira première de l'eau avec 30 sec d'avance et finira en souplesse au alentour de la 30 ième place sur 90 participantes.....

 A midi, c'est pasta sur le site du village départ...et ensuite je remonte a l'auberge pour préparer mon vélo car je dois l'amener dans le parc vélo entre 17h30 et 18h30.....Je vais refaire une dernière fois la grosse bosse a 10% situé a quelques kms du départ.....mes sensations sont catastrophiques et j'espère que ce n'est qu'a cause du stress. J'ai toujours le nez encombré et les jambes molles. Les vitesses passent mal sur le vélo et le pédalier fait cui-cui...c'est énervant....avant de rentrer le vélo au parc fermé, je profite du stand "entretien vélo gratuit" pour faire régler mes vitesses et remettre un coup de clé sur le pédalier.....Je laisse mon vélo au mécano et je retourne faire un tour sur les stands.... 3/4h plus tard, le mécano m'explique qu'il n'a pas pu régler mes vitesses car ma chaine est trop usée....glouupppss...c'est pas rassurant avant de faire mon triathlon...mais bon, c'est trop tard pour changer et elle n'a que 3000 km, c'est pas bcp pour une chaine...donc ca doit passer.

J'installe mon vélo dans le parc, je laisse mon casque sur le guidon, je mets en place la bâche fournie par l'organisation et je repars vers l'auberge de jeunesse a pied. Ma femme est déjà là avec les enfants et nous allons manger (des pâtes, tient donc...) au resto. Je retourne dans ma chambre vers 21h en me disant que je suis bien fatigué, bcp trop de temps passé sur mes jambes et en plus du nez et de l'oreille congestionné....j'ai une vieille douleur au genou gauche qui est réapparu.....allez dodo et récup car debout a 4h du mat.....

Quelques heures de sommeil (j'ai même bien dormi) et le réveil sonne déjà.....on descend avec boubou34 (serge) pour déjeuner. gatosport, flocon d'avoine, jus d'orange, biscotte grillée et cacao......c'est le ventre bien remplit que je retourne m'allonger sur le lit pendant 1/2h. A 5h30, je descend vers le parc vélo a pied (1km)....la tension est bien montée d'un cran depuis la soirée d'hier, et les triathlètes déambule dans les ruelles de Zurich vers le lac.

J'arrive prés de ma voiture (garée la veille a 200m du parc) et je prend tout mon matos pour la course (combi, pompe, chaussures, casquette..etc.). Le parc est déjà bien remplit et tous les gars préparent leurs transitions. j'en fait de même et je vérifie 2 ou 3 fois la pression de mes boyaux. J'enfile les jambes de ma combi a 6h40 et je me dirige vers la zone de départ natation......bon là, on y est, on a ce qu'on voulait et on ne peut plus reculer......j'arrive quasiment plus a respirer par le nez et j'entend plus rien de l'oreille droite.....on m'aide a fermer ma combi et je vais faire 50-100m d'échauffement. l'eau est super bonne et de retour vers le bord, je suis vraiment impressionné par le nombre de triathlète...c'est énorme....6 ou 7 rangées sur 200m de large.....je cherche une place vers le milieu et je me place en 2ou 3 ième ligne. J'ai l'intention de marcher dans l'eau le moins possible car Céline hier s'est blessé lors de son départ car il y a des pierres coupantes sur les 10 premiers mètres....

Il reste 3 minutes, et j'essaye de me renseigner sur la direction a prendre pour la première bouée....un gars me pointe du doigt la bouée mais avec le soleil rasant et les reflets éclatants sur l'eau on y voit rien.....tant pis, je vois la direction et je suivrais la meute......

1 minutes avant le départ, les 2000 participants s'applaudissent les uns les autres.....c'est très prenant et je suis a 107 pulses........pas bien.....

PAN.....c'est parti.....2 ou 3 m dans l'eau et je plonge vers l'avant en commençant a nager directement.....je suis assez content, ca s'est bien passé et je suis même surpris de ne pas me faire bastonner directement la course lancée.....15-20 secondes de tranquillité et ca commence.....l'entonnoir se ressert et ca commence a bien frotter....rapidement des gars me tombe de partout, j'ai des pieds a 10 cm de ma tête, des gars qui me monte dessus, des coups de crawl dans les jambes, bref c'est le Vietnam...je suis encerclé.....et ca durera jusqu'au 2ième km après le passage sous le pont. Je n'arrive pas a me faire violence et il m'est impossible de poser ma nage, j'ai pas encore fais 100m correcte et j'ai l'impression de ne savoir tenir aucuns pieds devant moi......Après le passage sous le pont, j'arrive un peu mieux a nager et je commence a trouver mon rythme, j'ai même quelques centaines de mètres avec un bon rendement, je remonte des gars et tombe pilepoil sur les bouées.....arrivé a la dernière bouée, il reste 500-600m avant d'en finir......je perd mon pince nez mais ca ne me gène pas plus que cela....je fais les 100 derniers mètres plus cool......on m'aide a sortir de l'eau...un coup d'œil sur la montre donne 1h02......je pensais être plus loin de mon objectif de 1h....donc c'est plutôt positif.....

Petit footing light vers mon vélo.....je prend bien mon temps, j'enlève ma combi en marchant, je la dépose sur mon essuie et j'enfile mon casque, mon dossard et mes chaussures vélo. Je croque on bon morceau de ma barre chocolatée pour rapidement refaire un stock de glucide.....

C'est parti pour le vélo....3 tours de 60 km.....j'ai l'intention de faire entre 33 et 34 km/h de moyenne soit plus ou moins 3h20-3h25. Je prend chaque tour comme une individualité, un tour de fait et je me concentre sur le second...et ainsi de suite.....je ferais d'ailleurs pareil a pied....

Le départ est plutôt calme sur 1 km car j'en profite pour finir ma barre chocolatée et entamer la deuxième......la route est étroite et on se retrouve assez rapidement a 30 ou 40 gars......les 20 premiers km hyper plat sont vite avalés et le drafting est réglo....ni trop ni pas du tout.....mais c'est impossible de faire autrement. Je suis souvent devant et j'essaye même de partir seul.....mais je suis vite repris et ré-englouti dans le groupe....

Arrive la première côte (4km de col a du 6-7%)...et je doit rapidement mettre tout a gauche (39-23).....j'ai une sensation de froid et je transpire des grosses gouttes alors qu'il fait déjà très chaud (+- 25°). Je monte lentement et sans force dans les jambes.....je ne m'affole pas et espère que ca passe. Les gars me dépasse par grappe entière et j'en vois même qui monte couché sur leur rajoute (même en forme je n'aurais pas su). J'arrive au sommet et je mets bien 20 secondes avant de relancer dans la descente.....quelques km plus loin, c'est la seconde bosse, un long faux plat de 3km que je monte sur le 39-21, je ne m'affole toujours pas et je me tape sur mon petit rythme sans pouvoir m'arracher.....c'est frustrant mais j'ai aucune hargne ni aucune volonté de me faire violence....

Je ne loupe aucun ravito et je change mes 2 bidons d'eau et de coca a chaque fois, je bois beaucoup et je m'asperge le visage. Après la seconde bosse, le parcours devient plus roulant et je retrouve des jambes, la descente vers le lac est très rapide (80 km/h au compteur) et je remonte pas mal de monde. Je reprend confiance et les portions plates et roulantes me permettent de faire remonter ma moyenne. Arrivé vers le 50 ième km et après un passage par la ville, on entame la grosse côte du parcours, assez courte (900m) mais bien pentue (10%). Le public est nombreux et la côte passe vraiment vite car on est porté par les applaudissements et les cris d'encouragements......c'est génial, je suis toujours aussi mal en côte mais le public m'aide bien a passer ce mur. Ensuite retour vers le parc a vélo le long du lac......au passage devant le parc (et donc a la fin du 1er tour) j'ai un temps de 1h47, donc un 33,4 de moyenne, j'en reviens pas car je suis dans mon objectif sans avoir pu me battre comme je l'aurais voulu..ca me redonne du moral......et le deuxième tour sera bouclé avec de meilleurs sensations (toujours pas top dans les bosses) mais un cran au dessus.....je monte toujours avec tout a gauche et beaucoup de monde me dépasse....mais je mouline plus et plus vite......je sens bien que mon tour est meilleur et je peux passer plus de temps en position aero.....donc ma moyenne devrait être confirmée.....j'entame la partie plus roulante et la descente vers le lac.....arrivé au mur, j'entame la côte en restant assis sur la selle...et au milieu de la bosse, j'ai un début de crampe au adducteurs gauche et droit......je me mets en danseuse et la crampe diminue........je me remet sur la selle, et les crampes reviennent mais plus violemment, je suis obligé de mettre pied a terre quelques secondes et marcher a côté du vélo quelques mètres......je remonte et pousse directement en danseuse....c'est bon, ca ne crampe plus.......j'arrive au sommet de la bosse et retour vers le village départ.....au passage sur la ligne, ma montre indique 1h46......je suis un peu plus rapide que le premier tour et j'ai bien perdu 2 ou 3 minutes a cause des crampes.....

Le troisième tour sera plus difficile car j'aurais beaucoup de mal avec ces put..ins   de crampes....directement que ca monte ou au pied des descentes j'ai des crampes aux adducteurs.....impossible de tourner les jambes en position assise....je dois me mettre en danseuse pour diminuer la douleur.....et seul la marche peut me soulager......je cramperais comme cela 4 fois sur le troisième tour dont une dernière fois assez douloureuse a 1 km du parc a vélo ou j'ai bien du essayer 3 ou 4 fois de re-pédaler mais impossible......j'étais sur des bases de 5h20-5h25 sans les crampes comme prévu dans mes objectifs......mais je rentrerais au parc en 5h35, soit 10-15 minutes de perdues.....Je ne suis pas affolé du tout, juste frustré mais content d'en finir avec ce vélo sans aucun feeling pendant 180 bornes.....mais honnêtement on ne voit pas le temps passé.....

Transition toujours bien calme....je pose le vélo et le casque et j'enfile mes chaussons BOOSTER, mes bas et mes chaussures de CAP. Je regarde ma montre a la sortie du parc et j'ai 6h40 de course.......j'avais pour objectif de sortir en 6h30 du parc......

Un rapide calcul dans la tête me donne un marathon en 3h50 si je veux faire une course en 10h30 (mon objectif perso).....3h50, c'est franchement jouable (enfin je croyais) car je vaut plus ou moins 3h10 sur un marathon sec.......mais la suite va vite me faire redescendre sur terre.......aucune sensation en CAP non plus, impossible de courir normalement et cela directement après avoir quitter le parc a vélo.....j'ai a peine fais 1 km que je dois déjà marcher.....les quadriceps sont lourds et j'arrive pas a faire une foulée normale.....j'ai l'impression d'être dans les 5 derniers kilomètres de mon premier marathon sec, lorsqu'on s'est pris le mur des 32km et qu'on fini au moral....ben c'est pareil...sauf qu'il me reste 41 km a faire.......

LA CAP est composée de 4 boucles de 10,5 km sur des pistes cyclables et en direction de la ville......le parcours est varié et composé de pas mal d'aller-retour avec beaucoup de passage ombragé.......j'ai toujours autant de mal a lever les jambes et je tourne a 6 min/km.....c'est pas terrible et ca ne correspond pas du tout a ce que je vaut...mais c'est ainsi et je ne peux rien faire de plus que de mordre sur ma chique.....les ravitos sont nombreux et bien fournis...je tourne a l'eau et au coca + power bar gel de temps en temps......je dois de temps en temps marcher car je suis loin physiquement......le public est vraiment nombreux et je suis souvent encouragé. C'est génial car les gens m'appelle par mon prénom vu qu'il peuvent le voir sur mon dossard et qu'il est écrit en grand......donc j'ai droit a des "come on Jean-Pierre" "Allez Jean-Pierre" "forza Jean-Pierre" "hop hop hop Jean-Pierre".....tout les 50 m et ca aide bien....

Les 3 premiers tours se feront a ce rythme de sénateur, je peux rien faire de mieux, je suis comme bridé a 130 pulses et même si je voulais me faire violence, la peur du malaise et de l'hypoglycémie me ramène a la réalité.....cool cool raoul......après 2 tours, j'ai bien compris que je ne ferais plus 10h30 et donc ma priorité est de finir ce calvaire sans me prendre la tête......juste mettre un pied devant l'autre en essayant de marcher le moins possible et garder ma petite allure.....sur le 2ieme et 3ieme tour j'ai du marcher 10 ou 15 fois pendant quelques secondes.....ensuite on relance la machine quelques centaines de mètres et on remarche quelques secondes.....c'est plus de la survie que de la course a pied......

A la fin du 3ieme tour, je demande a ma femme de se mettre dans le dernier virage 100m avant la ligne d'arrivée pour que je puisse prendre mon gamin et faire l'arrivée avec lui......ce que j'avais pas prévu, c'est que j'allais me prendre le mur des 32 km (fin du troisième tour) comme si j'avais fait le marathon vite, je pensais franchement pouvoir continuer a mon rythme de 6'-6'30" au km.....mais non, j'ai commencé a perdre complètement pied...et même la course version hyper light a du 9 km/h devient impossible.....les pieds ne décollent même plus du sol....et ca commence a ne plus ressembler a rien du tout......je cours 100m et je marche 20m....ainsi de suite.....les kms passent lentement (évidemment) et mes pointages me donnent 9 minutes au km...pas bien du tout.....là c'est même plus de la survie, c'est du suicide mental.....

Déjà que je me faisais ramasser par plein de monde sur les 3 premiers tours, alors la c'est la folie......je n'arrive plus a accrocher personne, je suis complètement a l'ouest.....je ne cours même plus droit......les gens m'encourage énormément...c'est même super drôle car comme l'on fait des aller-retour.....j'ai mon supporter improvisé qui m'ayant encouragé lors du parcours aller avec des "vas-y Jean-Pierre, tu peux finir...c'est presque fini" lorsque 25 minutes plus tard je repasse...il me jette un "tu vois Jean-Pierre, je te l'avais dis...tu vas finir, c'est tout bon...."...il m'a bien fait marré et je l'en remercie.......

Bref, il me reste encore 2 ou 3 km a faire.....j'ai un sursaut d'énergie du désespoir qui me dit d'essayer de courir plus vite sur les derniers km...mais ma raison me dit de garder des forces pour le final...car a ce moment je ne suis pas encore sur et certain de finir.....arrive la borne du 41ieme km.......je lache un peu plus de watts....enfin j'arrive a courir normalement......mais pas trop vite quand même, juste assez pour avoir l'air d'un athlète et faire honneur au nombreux spectateurs amassés sur le dernier kilomètre.....les gens tapent sur les panneaux publicitaires et m'encourage a finir.....j'arrive au dernier virage avant la ligne droite d'arrivée....je cherche mon fils et ma femme mais il n'y a personne, je râle car je voulais vraiment offrir ce cadeau a mon fils...car il a 6 ans et je lui apprend que dans la vie il ne faut jamais abandonner (c'est une des nombreuses motivations qui m'ont permis d'aller au bout de cet IRONMAN)....je continue a courir vers le portique d'arrivée....et j'entend ma femme qui crie "Jean-Pierre....Jean-Pierre....."...je reviens 2 ou 3 m en arrière.......j'attrape mon fiston....et nous faisons les 50 derniers mètres ensemble.......je n'ai aucune émotion particulière a passer la ligne.....je suis au bout du rouleau....je n'ai absolument plus aucune lucidité pour savourer quoi que ce soit......avec le recul de quelques jours, c'est une énorme frustration d'ailleurs.......

La vidéo est faite par ma femme, qui vit l'événement "disons" assez intensément......

si vous écoutez bien...elle me reproche même d'attendre depuis 2 heures....non mais !!!!!  ::))))))

Ensuite, je me couche a terre, le service médical vient aux nouvelles.....

"comment aller vous"....."pas bien du tout"......

"pouvez vous vous lever"...."Non impossible"

Il me laisse 3 ou 4 minutes couché par terre avec les jambes relevées sur un banc......petite prise de tension artérielle....je suis a 7.....

Direction immédiate vers la tente médicale en chaise roulante....petit coucou a ma femme qui a bien récupéré le petit.....et ensuite ca sera 1h40 de Baxter d'eau et de glucose, allongé avec pas mal d'autres athlètes dans le même état et avec une couverture chauffante sur le corps.......

J'ai les boules pour ma femme qui doit se demander ou je reste.....mais je suis bloqué là, sans rien comme un clodo.....et je suis minable....

J'ai les jambes super lourdes et je ne sais pas comment je vais pouvoir marcher lorsque je devrais quitter la tente médicale.....Après les Baxter, je remplis les formalités, et je quitte tant bien que mal mes médecins pour aller rassurer ma famille.......

Ma femme a pu suivre ma stagnation a la tente médicale en allant au service "information" car il était marqué "MEDICAL STAFF" a coté de mon nom a l'ordinateur.....ils sont forts ces organisateurs.......

Petit passage par les douches, le buffet des finishers, la petite photo avec la médaille et le jacuzzi (si si il y avait quelques jacuzzi a notre disposition dans l'aire d'arrivée).......

Et voila, quelques heures après être arrivé...la forme est revenue, et bizarrement j'ai pas trop mal au jambes, limite moins qu'après un jogging de 10 km fait trop vite....les Baxter m'ont retapé de bien belle façon...et c'est tant mieux....

Je récupère mes affaires au parc a vélo, retour a la voiture.....et ma femme en a vraiment marre, elle a eu sa journée bien mortelle aussi (pour une non sportive) en se levant aussi a 5h du mat, en gérant les 2 schtroumpfs toute la journée (ma fille de 2,5 ans et mon fils de 6 ans), en essayant de me prendre en photos lorsque je passais a vélo ou en CAP et en plus elle a du gérer le gamin qui a fait son premier triathlon IRONKIDS (50-1000-300) pendant l'avant midi.....il termine 28ieme sur 29 enfant de 6 ans......mais c'est pas de sa faute....il a pris 5 minutes pour s'essuyer entre la natation et le vélo.....bien partout comme on lui a appris...sous les bras, entre les doigts de pied, derrière les oreilles.....etc.....faudra que je lui explique qu'on ne s'essuye pas et que ca sèche tout seul....enfin ma femme a pleuré comme une madeleine tellement c'était émouvant.....il a tout fait seul et comme un chef.....et c'est comme papa...il ne pourra que faire mieux la prochaine fois......

Je ne resterais donc pas pour applaudir les finishers nocturnes.....j'aurais bien aimé encore profiter de cette ambiance mais les neurones me manquent et direction mon lit.......cette journée sera malgré tout passée assez vite.......j'ai bien galéré mais j'ai jamais eu l'impression de m'ennuyer......j'étais mal, j'étais loin, mais y'avais tout le temps de l'ambiance......

Donc voila, je suis un FINISHER IRONMAN......j'ai rempli mon principal objectif.....je suis partagé entre 2 sentiments.......content et frustré....

Content d'avoir eu le courage d'aller au bout et frustré de ne pas avoir pu exploiter le potentiel que je m'étais forgé pendant mes 7 mois d'entrainements......donc j'ai assez rapidement décidé de refaire un IRONMAN en 2008.....je me laisse quelques jours pour choisir l'endroit exacte... ROTH, KLAGENFURT ou FRANKFURT.......sont les 3 ironmans européens qui ont le même niveau que Zurich......

Je mets cette mauvaise journée sur le compte de mon état de fatigue lié a mon état de maladie des jours précédents.....je suis arrivé a Zurich, fatigué et malade (les 2 sont souvent liés d'ailleurs). Je tire comme enseignement, que ma préparation a été trop longue (7 mois c'est trop) et trop intensive....j'ai eu un gros coup de moins bien a partir de début avril et j'ai jamais réussi a me refaire une santé.....sur mon état de fatigue est venu se greffer un coup de froid qui a tourné en petite bronchite...etc...etc....bref la machine s'est déréglée...et ca donne 11h20 avec un marathon a du 9 km/h en 4h40 au lieu d'un 3h50 tout a fait envisageable.........on en tirera les conclusions pour le prochain IRONMAN....mais franchement je peux faire mieux dans les 3 disciplines et un chrono en dessous des 10h30 est tout a fait a ma portée....

Petite news du 23 octobre 2007 :

Quelques semaines avant mon IM, j'avais passé un check-up complet + bilan sanguin qui avait fait ressortir une hyper tension artérielle a l'effort vraiment anormalement élevée (28/12). Normalement, c'est compris entre 18 et 21

Donc j'ai attendu 1 semaine, et j'ai du refaire un test a l'effort qui a montré une HTA beaucoup moins haute mais a la limite supérieure (22/10). La cardiologue sportive n'était pas du tout alarmée, mais par mesure de sécurité elle m'a conseillée de prendre du BELSAR 10 mg qui est un hypotenseur (fallait pas !!!). Donc pendant les 3 semaines qui ont précédé l'IRONMAN, j'ai pris ces comprimés (chaque matin).......et c'est eux qui sont la cause de mon état fébrile le jour J. Ma tension était vraiment trop basse le jour de la course.....un comble......

Déjà depuis quelques jours avant la compet, j'avais régulièrement des vertiges lorsque je me levais d'un chaise un peu trop rapidement......les quelques jours qui ont précédé la course, j'étais très mou mais comme j'étais enrhumé et un peu malade, j'avais mis cet état sur le compte du gros rhum.

J'ai continué a prendre ces cachets après la course et quelques jours plus tard, je suis tombé en syncope dans ma salle de bain, comme cela d'un coup au réveil.....5 minutes dans les vapes.....j'ai directement stoppé le BELSAR et depuis j'ai retrouvé toute mon énergie et je n'ai plus aucun vertige....c'est une belle saloperie qui fait certes baissé la tension mais moi elle m'a fait trop baissé ma tension et donc j'étais comme un gars qui n'a plus manger depuis 1 semaine.....

J'en veux énormément a la cardiologue, qui n'aurait pas du me prescrire un traitement 3 semaines avant un IM (et en plus juste comme préventif). Donc voila, une petit détail suffit a mettre en péril 7 mois d'entrainements. A la limite et de manière rétrospective....ce médicament m'a mit plus en danger pendant la course qu'il n'aurait pu m'être favorable....

Données de course :

Temps total : 11h20'51"

Pulsations moyennes : 144 BPM (78% FC max)

Pulsations maxi : 168 BPM (91% FC max)

Calories depensees : 9982 Kcal

Natation

Temps : 1h02'08" (1'38" par 100m)

Pulsations moyennes : 162 BPM

Pulsations maxi : 168 BPM

Velo

Temps : 5h35'13" (32,04 km/h de moyenne sur 180 km)

Pulsations moyennes : 147 BPM

Pulsations maxi : 160 BPM

Course a pied

Temps : 4h37'49" (6'35"/km soit du 9,1 km/h)

Pulsations moyennes : 122 BPM

Pulsations maxi : 135 BPM

Merci de m'avoir lu.....@+

News de Novembre 2007 :

Article paru dans le journal de ma boite : ARCELOR MITTAL Froid de Liège de Novembre 2007.....sympa.....